よく噛んで食事を楽しんでいますか

皆さんは毎日の食事をしっかり噛んで楽しんでいますか？現代では、大人も子どもも忙しく、家族が揃って食事をする機会が少なかったり、スマホを見ながら「ながら食べ」をしてしまうことも多いようです。そうなると、しっかり噛むことや食事そのものを楽しむ余裕がなくなってしまいますよね。

しかし、ある実験では「よく噛むこと」が消化を助けるだけでなく、記憶力、集中力、意欲、共感力、そして切り替え力といった能力を高めることが示されています。この効果は年齢に関係なく、むしろ高齢者ほどその効果が顕著に現れたそうです。

前頭前野の衰えは認知症のリスクを高めるため「よく噛むこと」が認知症予防に大きく寄与すると考えられています。また、楽しい食事の時間で笑顔が増えれば、顔の筋肉が鍛えられ、顔のハリや美しさを保つエクササイズにもなります。このように、よく噛んで食べることには、私たちが思っている以上のメリットがたくさんあるのです。

もし最近「食事を楽しんでいないな」と感じたり、「よく噛めていないな」と思うことがあれば、ぜひ「よく噛む」ことを意識してみてください。そして、歯の痛みや噛みにくさがある場合は、早めに歯医者さんへご相談ください。

口腔ケアの重要性！

口腔ケアは、歯とお口の健康を守るためだけでなく、体の健康を守るためにも、とても大切です。ウイルスや細菌は、私たちの口や鼻からのどへと入り込んで体の中に進入していきます。

ですから、手洗いに加えて、お口の中を清潔にしておくことは、かぜや感染症の予防にも役立つのです。健康な体とお口で、毎日元気に楽しく過ごすためにも、手洗い・うがいに加えて、お口のセルフケア（丁寧な歯磨き）も、心がけてほしいと思います。

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